운동 · 영양 · 회복, 하나의 흐름으로
오늘의 운동부터, 내 몸의 변화까지.
내 장비에 맞는 운동 계획, 1RM 계산, 식단에 따른 체중 전망까지. 운동과 변화를 한곳에서 확인하세요.
내 운동에 바로 써먹는 기능들.
계획부터 계산과 리뷰까지, 실제 앱 화면으로 차례로 보여드려요.
맞춤 프로그램
내 목표와 장비로 만드는 운동 계획.
운동 경력·목표·주당 횟수·보유 장비에 맞춰 프로그램을 만들고, 수행 기록을 다음 운동에 반영합니다.
- 내 장비에서 가능한 종목으로 구성
- 기록에 따른 중량·반복 수 조절
- 주차별 운동 계획과 피로에 따른 조정
자세히 보기
보유 기구뿐 아니라 덤벨의 개별 무게와 원판 구성도 설정할 수 있습니다. 프로그램에 따라 수행 기록과 체감 강도를 바탕으로 다음 운동을 조절하고, 피로가 쌓이면 디로드를 제안합니다.
현재 앱을 예시 기록으로 촬영한 화면입니다.
시작하기 전에 궁금한 것들
운동을 처음 시작해도 사용할 수 있나요?
경력과 목표, 운동 가능 일수와 장비를 설정해 프로그램을 만듭니다. 운동 그림·자세 안내와 용어 도움말을 함께 볼 수 있습니다. 처음에는 자세를 익힐 수 있는 무게로 시작하고, 수행 결과를 기록해 다음 계획을 조절하세요.
헬스장에 새 기구가 들어오면 어떻게 하나요?
설정에서 보유 장비와 무게 정보를 수정할 수 있습니다. 이미 진행 중인 프로그램의 종목은 운동 교체 기능으로 조정할 수 있습니다.
데일리 리뷰와 회고 리포트는 어떻게 다른가요?
데일리 리뷰는 하루의 운동·영양·회복과 운동 후 평가를 살펴보는 화면입니다. 회고 리포트는 프로그램을 마친 뒤 달성률, 운동량, 수행 변화 등을 돌아보는 화면입니다.
소모 칼로리와 체중 전망은 실제 측정값인가요?
운동 소모 칼로리, 추정 1RM, 식단 계획에 따른 체중 전망은 입력한 기록과 계산식에 따른 추정치입니다. 실제 변화와 차이가 있을 수 있어 추세를 살피는 참고 자료로 활용하세요.